Information et conseils sur les cycles du sommeil
Connaitres les cycles du sommeil
Notre sommeil est découpé en plusieurs cycles de 90 minutes chez l’adulte. Chez l’adulte, une nuit complète est composé de la succession de 5 cycles de sommeil. Cela correspond en fait à une nuit de 7 à 8 heures de sommeil.Ensuite chaque cycle de sommeil est découpé en différentes phases. Chacune de ces phases assurant un rôle essentiel dans la qualité de notre sommeil:
Stade 1 : l’endormissement
Stade 2 : le sommeil léger
Stade 3 : le sommeil profond
Stade 4 : le sommeil lent profond
La durée des 4 premières phases est d’environ 60 à 75 minutes. Durant cette période, il s’agit d’un sommeil réparateur physiquement. Vos muscles sont détendus et relâché et ces à ce moment que vous récupérer le plus.
Stade 5 : le sommeil paradoxal
Il s’agit de la période des rêves, donc on rêve tous plusieurs fois par nuit même, si nous ne en souvenons pas. La durée des rêves est courte en début de nuit et s’allonge progressivement pour atteindre jusqu'à 20 / 25 minutes.