Information et conseils sur les cycles du sommeil

 

 

Connaitres les cycles du sommeil


Notre sommeil est découpé en plusieurs cycles de 90 minutes chez l’adulte. Chez l’adulte, une nuit complète est composé de la succession de 5 cycles de sommeil. Cela correspond en fait à une nuit de 7 à 8 heures de sommeil.Ensuite chaque cycle de sommeil est découpé en différentes phases. Chacune de ces phases assurant un rôle essentiel dans la qualité de notre sommeil:

Stade 1 : l’endormissement

Stade 2 : le sommeil léger

Stade 3 : le sommeil profond

Stade 4 : le sommeil lent profond

La durée des 4 premières phases est d’environ 60 à 75 minutes. Durant cette période, il s’agit d’un sommeil réparateur physiquement. Vos muscles sont détendus et relâché et ces à ce moment que vous récupérer le plus.

Stade 5 : le sommeil paradoxal

Après le sommeil paradoxal on recommence un cycle de sommeil ou alors on se réveille. En cas de réveil après le cycle de sommeil paradoxal on se souvient généralement de ses rêves.